森田正马经典语录

森田正马（Morita Shoma，1874年1月18 — 1938年4月12日），日本高知县香美郡兔田村人，森田疗法的创始人。父亲是小学教师，母亲是家庭妇女。他继承了父亲的聪明才智，也继承了母亲的善良与爱心。他对当时认为治疗神经症有效的各种疗法进行实践验*，尝试运用*物治疗、说服疗法、催眠疗法，均未收到预期效果。最后，他从当时的主要疗法如安静疗法、作业疗法、生活疗法中吸取精华，有机结合，创造了他独特的精神疗法。1924年8月，获得了医学博士学位。森田正马先生的传世名著至今在日本各大城市的书店中仍可找到。后人及神经症患者均亲切的称森田正马先生为“森田正马博士”。

每个人都藏着一个叛逆的小孩。人生重要有哪怕一次，放出自己内心那个叛逆的小孩，这样，到老的时候，我们才不会感叹，这一生，我都在为别人而活着。

人生的问题不能靠理论或理想来解决，而要靠事实和实践。人需要吃饭、希望工作，而且不愿坠落。人生的过程在于顺从自然。这没有定规的人生，要以事实为事实，要顺其自然地服从它。

业已解脱了强迫观念的人，是已经积累了人生修养的人，是饱尝过人世间*甜苦辣的人。希望成为超出凡人的人，则必须充分饱尝强迫观念的痛苦。这是人生修养的捷径。

在孩子们的面前，任凭出现赤面恐怖，也照常上课。就这样，一直坚持到第三、四节课，基本上也没出现发作。分析一下自己的心理状态，始知先生的解释，的确是非常正确的。以前我当老师的时候，为了不觉得害羞，就想方设法地对此加以掩饰，心思用到这方面以后，教育方面便不够理想。因此，秩序乱得不大象话。现在，不再去掩饰、去应付，专心致志地作好教育工作，因此能够较自然较认真地上课，儿童们对敝人也很敬服了。考虑到最近的情况，才真正明白了先生教导和指责的那种“想掩盖羞耻的人，必然要变成一个不知耻者的态度”。而且对“真实则非罪”这句话，也渗人肺腑，确有实感了。

对神罚或吉凶祸福的恐怖，和对幽灵的恐惧相同，虽然这是对于这种似有似无，或有或无的不可思议的事物的恐怖与烦恼，然而，作为凡夫俗子的普通惰感，这是没有办法的事情。因为我们这些人彼此都是些凡人，所以无论是幽灵或神罚，只能毫无道理地去恐惧。对这种无能为力的情况，希望你能够心甘情愿地去对待。再者，最好是要放弃那些想方设法尽快取消恐惧的愿望，或想法灭却过*感等的徒劳。对于神罚、地震、火灾等难以免除的灾难，请你还是作好应该接受的思想准备。

“自己岂不是要一辈子就这样悲惨，这样不幸地渡过一生吗？”那么，如果是个丑男人，或独眼龙的话，又要如何了结这一生呢，如果是个白痴、不健全的人，又怎样在这社会上生活呢。以前，曾有过一位叫保己一的盲人，还有病弱的达尔文，还有那患重度神经衰弱的白隐禅师。盲人没必要去和视力健全的人对抗，小胆的人也没有必要去和大胆的人们竞赛。仅仅照着个人的天赋全力发挥下去，就可以成为保己一或达尔文。

无论怎么衡量，唯有顺应自然，自身才有价值。

要从努力即幸福，幸福即努力的过程中有所体会。这乃是我们达到正确人生观的途径。

强迫观念其观念本身决不是什么病态的，而是任何人在日常都会出现的感觉或情感；但强迫观念症患者却把这种常人都会有的感觉或情感视为异常，并想方设法去排除或消除掉，从而导致心理矛盾或精神冲突的出现，继而形成精神固着，这样就产生强迫观念症。其治疗的着眼点首先是要消除这种复杂的精神冲突，将它还原到单纯的痛苦或恐怖，原样接纳其症状和痛苦，默默忍受，顺其自然，为所当为。-------森田语录，自神经质的实质与治疗（森田正马著）

顺应自然地接受自己的情绪，以应当做的为目的去行动。