《明年更年轻》经典语录

对于大部分人来说，他们身体衰退、患病、这是三十年的生活方式造成的、而不是疾病。

人们以为蟒蛇会把人勒死，其实不然。它只需缠绕着你，然后等待。你呼出一口气，它就收紧一些。你再呼出一口气，它再收紧一些。直到你死去。

70%的早逝和衰老都和生活方式有关。美国人标准的退休生活方式：久坐，退出社交圈，吃一切你能得到的东西。久坐是激活衰老的最重要的信号。衰老并不等同于生理年龄的增长。衰老是我们久坐不动的现代生活引起的干旱式腐化。

跳出平凡的生活，设置一个需要拼命的目标，然后疯狂地为这个目标而努力，以便拯救你自己。

如果我们不锻炼我们的社交技能——如果我们在变老时将自己封闭起来，变得日益孤独——我们就会生病和死去。

如果你了解燃烧脂肪和燃烧葡萄糖的区别，就可以更有效地发挥运动的作用。这才是真正有效地有氧运动的关键所在。

将精神上的觅食和实际的觅食行动结合起来是个不错的选择。

我们来谈谈心脏。心脏通过一根直径大约为2.5厘米的管子泵送血液。这根管子名为主动脉。泵送过程和心脏病发作无关。你的心脏也是一块肌肉，也需要血液供应。这才是心脏病发作的的地方：心脏肌肉的血液供应，而不是心脏泵送给身体的血液中。血液通过主动脉衍生出的两条小动脉输送到心脏肌肉。这两条小动脉又包含更小的分支，每条分支和大小类似一根空心的意大利面。这些分支将血液输送给心脏肌肉。一根意大利面被阻断，一小块肌肉就会死亡。你就会心脏病发作。如果阻断情况严重，那就是严重的心脏病发作。

适应*微损伤原理：运动后引发炎症连锁反应，白细胞开始清理拆除需要翻新的组织，留下健康的地基，之后，生长和修复就开始了。注意，适量的炎症自动产生生长，但过少或过多的炎症会关闭生长，让炎症位置衰老