《另外8小时》经典语录

培养习惯的九步骤1.写出日程表中固定事项。列出不得不做的事，加上假*起始时间，然后决定你的发动时间（比如上班路上花费的时间）。2.改掉早叹.闹钟响起立刻起床，不按贪睡键；善用前五秒激励自己的心灵；让血液奔流，做伸展*或瑜伽；力量日记，涉及感恩，新事业点子，未来，灵*，一年赚一百万美元；早餐。3.找出你一天中的可用时间。确定一天的睡眠时间之后就可以找出一天的可用时间。4.写出其他固定事项5.找到开放的时间。行动计划书的空白部分都是开放时间。6.排入你的目标。把重点放在优先*高的目标上。把活动安排在每天同一时段或每周同一天。要注意:合理安排目标；注意一天是如何由一项目标转移到另一项目标的；周边环境的影响。7.写出任

为兴趣而阅读并非浪费时间，但如果你强迫自己去阅读或是没有任何目的地去阅读，那是完全在浪费时间。有难以计数的文章、出版物、博客、网页及刊物，你可以浪费大把的时间和精力想办法去读尽这一切（很多人这么做），然后一边还要担心你是不是遗漏了什么。解决之道：除了为自己高兴而阅读，阅读的另一个目的是为了学习。学习不是被动的：你不能安安稳稳地躺在椅子上阅读，就像躺在沙发上看电视一样。若要从投资在阅读的时间中获得最大报酬，你可以从以下这些秘诀着手。首先，不要浪费时间去读不正确的东西。在你下定决心要花几个小时好好读完一本书之前，先花20 分钟确定你应该读这些资料。

“一天当中，在这剩下的8 小时内的某个时间，你要挪出时间来读一本书，这本书必须和你的工作无关，而且讲的是你不大懂的东西。这本书可以是小说、历史书籍或是传记，但是必须是一本货真价实的书，杂志和网站不算。这个概念指的是你每天都要稍微挪出30 分钟和原来的生活脱钩，学一点新的东西。根据我的经验，定期吸收崭新、陌生的内容，效果就像是请大脑喝咖啡一样。”

完美主义：什么事都要做，而且每一件事都要做到“完美无缺”，这是一种可怕的病态。完美主义者自己也承认这一点，但他们说自己完全无能为力。完美主义不仅会榨干你的时间和生命，也会让身边的人耗尽心力。如果你自己是完美主义者，或跟完美主义者同住一个屋檐下，或是在完美主义者手下工作，你就懂我在说什么了。

追求极致：大概在十年前，我读到一篇阐述追求极致与知足常乐的文章。这个概念因为巴里·施瓦茨的著作《无从选择》一书而风行一时。为了追求极致，你心中怀着要找到最好的目标，因此必须分析、比较每一个选择。若追求知足常乐，你就会限制选择数，接受第一个让你满足的选择。追求极致和忧郁、后悔息息相关，而且人们通常会觉得最后的选择也没那么让人满意。

所谓生命水蛭，指的是会吸干时间和精力的活动和情境，到最后，这些东西会榨干你的生命力。我们的工作就是要保护自己尽量远离生命水蛭，但你也无须因为生命中有水蛭而抓狂。被一两只水蛭咬住而流点血，不至于太危险。同样，当你读完我下面列出的生命水蛭清单时，可能会发现有一些小麻烦黏着你，这没什么大问题。但是，如果有数只水蛭同时依附在你身上，你就得在被吸干之前甩掉这些东西。

说长道短：茶水间的闲言及“你有没有听说”后面接的那些话不仅浪费你的时间，更会危及你的名声，消耗你的生活能量，对于那些成为讨论主角的人也是一种伤害。说长道短绝对不会有好事，没错，我的意思就是绝对不会。

追星：花大把的时间和精神沉迷在名人的世界，关注别人的生活远远超过自己的人生，是很严重的毛病。

互联网和社交网站：我应该从何说起呢？我承认，我是每天都要用一整天网络的人。有时候，我会发现网络正在利用我。网络很狡猾，因为你不管想在网上做什么事，总是会分心。有多少次你心想“我只是来查一个东西”，但一小时之后你却发现自己泥足深陷，读着某位阿根廷博主写的小甜甜布兰妮的评论文章。不管你的死穴是什么，网络里分散你注意力的事物多得很。

想一想，看几小时的电视好像没什么大不了的（多数人每天看4.25小时的电视），但如果你一天真正拥有的不过是8小时（指工作之余的时间），花两小时看电视占你一天生命的比例一下子就窜升到25%。下一次，当你开始心不在焉地换频道时，请自问，你是否真的想要把一天中25%或是50%以上的时间投资在看电视上面。当你深思过真正的预期寿命之后，在这剩下的8小时内，这里花一小时、那里花一小时就不再是微不足道的事了。电视正是所有生命水蛭的“祖师爷”，电视从许多人身上吸走了宝贵时光，超越其他任何事物。我说得够清楚了吗？

电玩游戏：我认识很多人把一天剩下的8小时大把大把地浪费在打电玩游戏上面。那“咂咂”声并非来自于你手边正在玩的游戏，而是你的人生正在被吃干抹净的声音。

新闻癖：我太太有一个坏习惯，她喜欢在每晚入睡前在床上看本地所有夜间新闻。她一直维持这个习惯，直到有一天我坚决反对，告诉她够了。事实上，我举出许多理由*这个行为有害无益。还好，她说她会试试几晚不看会怎样，而之后她再也不想看本地夜间新闻了。问题不在于睡前看新闻，而在于这个时段播的是五花八门、形形**的琐事。这种东西是你会遇见的最可怕的生命水蛭之一，完全是浪费时间，而且对你有害。