《修煉當下的力量》經典語錄

不要把注意力放在一百件你未來要做, 或可能要做的事情上, 而是要專注在一件你此刻可以做的事情。這並不是說你不應該作任何計劃——計劃很可能就是你此刻可以做的那一件事。但要確定你不會一直在腦海中播放電影, 也就是不斷把自己投*到未來, 因而失去當下。經由自我觀察, 更多的臨在就會自動注入你的生命之中。當你發現自己沒有臨在的那一刻, 你就臨在了。同時要覺察到, 你的注意力有多常停駐在過去或未來。然後, 不要批判或分析你觀察到的, 就只是看着你的思想、感受你的情緒、觀察你的反應, 而不要把它們變成個人問題。

如果你設定一個目標，並且努力向它邁進，就是在使用鐘錶時間。你知道要往哪裏去，但尊重自己在當下採取的那一步，並且全神貫注在其中。如果你變得過度關注目標——也許是因爲你在其中尋找快樂、成就或更加完整的自我感——那麼當下就不再受到尊重，而被貶低爲一個進入未來的踏腳石，本身不具價值。鐘錶時間因而被轉換爲心理時間，你生命的旅程就不再是一個奇妙的探險，而只是一個爲了到達某處、得到某物、達成某事的強迫*需求。你無法再欣賞路旁的花朵或聞到花香，也無法察覺生命中的美好和奇蹟。這些生命中的美好和奇蹟，是隨着你臨在於當下而在你周圍展開的。

當你放下抗拒，臣服於當下的本然而全然臨在時，一直以來被心智遮蔽的存在之門，就會再度開啓。突然之間，你的內在會升起極大的寧靜——一種深不可測的平和感。在那平和之中，有着極大的喜悅，在那喜悅之中，有着愛。而在最深處的核心，是神聖的、不可測量的、無以名之的“道”。

開悟的人關注的焦點始終是當下，時間對他們來說是在“*”，就像我們的眼睛聚焦在一件物體上的時候，還能看到周邊的景物。換句話說，他們繼續使用鐘錶時間，但能從心理時間當中解脫出來。

有意識地選擇開悟，就是放下對過去和未來的執着，並讓當下成爲你生活的焦點所在，它指的是選擇安住在臨在的狀態中，而不是在時間中游蕩。

對於與心智認同或未開悟的普通意識狀態來說，蘊含於當下的無限創造潛能和力量完全被心理時間遮蔽。因此，你的生命不再有活力、不再生機勃勃，也失去了神奇感。思想、情緒、行爲、反應和慾望的老舊模式就不斷重複地演出你的心理劇本，這給你某種身份認同，卻完全扭曲或遮蓋了當下的實相。而因爲未來可被視爲逃離當下的手段，所以心智爲了逃離令人不滿的當下，就會對未來產生迷戀。

如果你的心智佔據了你所有的注意力, 你與本體之間的連結就被 切斷了。當這種狀況發生時, 你就不在你的身體裏面——對很多人來 說, 這種狀況不斷髮生。心智吸走你所有的意識, 然後將它轉化成腦袋 裏的東西, 你因而無法停止思考。 爲了覺察到本體, 你必須從心智當中收回意識, 這是你靈脩旅途 中最重要的一件事。這樣可以把先前困在無用的強迫思考中的大量意 識釋放出來。有個簡單的方法可以有效做到這點: 把注意力的焦點從 思考中收回, 導入身體之中。因爲當你收回意識時, 在你的身體之內, 本體就能以無形能量場的方式被感受到, 而這個無形能量場就是你肉 體生命力的來源。

時間當中不會有救贖，你無法在未來獲得解脫。臨在纔是解脫的關鍵。所以，你只能在當下獲得自由。

初步的自由解脫，就是了解到你不是那個思考者。在你開始觀察那個思考者的那一刻，就啓動了意識的更高層次。然後你就會了解：有一個智*的廣大領域是超越思想的，思想只是其中極小的一個面向。你同時也瞭解到，所有真正重要的事物，如美麗、真愛、創造力、喜悅、內在平安，都是超越心智而生的。這時，你就開始覺醒了。

當你接納事物的本然時, 每一刻都是最好的一刻。

在開悟的狀態中, 你就是你自己—— “你” 和 “你自己” 合而爲一。你不會批判自己、不會爲自己感到難過、不會爲自己感到驕傲、不愛自己、不恨自己, 以此類推。自我反*意識造成的*癒合了, 它的詛咒也被解除了。再也沒有一個 “自己” 需要你去保護、防衛或餵養了。當你開悟時, 你會失去一個關係: 你和你自己的關係。一旦你放棄了和自己的關係, 你其他所有的關係都將是愛的關係。

你所謂的生命，正確地說，應該叫做“生命情境”。它是心理時間——過去和未來。有些過去的事情沒有按照你期望的方式呈現，你還在抗拒這些過去發生的事，然後你現在又在抗拒當下的本然（what is）。讓你繼續前進的動力是希望，但是希望也讓你把焦點放在未來，而持續聚焦未來會讓你不斷地否認當下，也因此讓你的不幸一直延續下去。