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大A小Q經典語錄


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女*體重受生理週期影響很大,是受女*的激素分泌影響。在生理期前一週,因為雌*激素的分泌下降,而孕激素的分泌增多,女*體內會有水分的滯留(對容易水腫的人影響特別大),這時體重會稍微增加;而生理期後一週,孕激素分泌下降,雌*激素分泌增多,新陳代謝加快,水分容易排出體外,這時體重會稍有下降。但不管是上升還是下降,都屬於正常的生理現象。

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圍度與體重結合在一起檢驗減肥的成果,比簡單地以體重變化作為檢驗減肥成果的標準更加全面。圍度測量非常簡單,算是脂肪率檢測的簡化版,我們只需準備一根軟尺即可。在減肥開始之前應該全面的測量一次身體圍度,並記錄下來。然後每週固定一天(比如每週二),在早飯前測量一次圍度。要注意飯前飯後腰腹圍度一般都會發生變化,而且晚上的小腿圍度通常也比早晨測量時要粗,這些都是正常情況,所以固定在某一個時段能更好地排除干擾因素。

正如上面一段有趣的對話所言,節食會讓我們的身體飢餓,這樣會更容易把吃進去的東西轉化為脂肪儲存,而且我們在節食中因為得不到足夠的能量,身體為了維持正常的運作,就會先從肌肉組織--不是從脂肪--開始消耗,只有肌肉組織消耗到很大程度時,才可能動用脂肪來供能。所以,在節食時,我們常常看到體重下來一點,但是肉卻越來越鬆了,這就是因為肌肉被消耗掉,而脂肪則在努力地囤積。用一句話來總結節食和減肥之間的關係,那就是:如果減輕了體重,那麼減掉的是肌肉,如果反*了體重,那麼反*的是脂肪!

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