《享“瘦”其實很容易》經典語錄

《享"瘦"其實很容易》教您健康瘦身。瘦身，一直以來都是女人們熱議的話題。其實，我們追求是美麗和快樂，而不是體重本身。瘦身的過程，應當是提高生活品質的幸福之旅！一切損害健康的減肥方法，都在使人誤入歧途。健康的瘦身，能讓女人滋養身心，提升自信，收穫長久的活力和美麗。

減肥教會了我很多東西。從*角度來說,減肥的理論已不再是一種*知識。通過自己的實踐,不僅對減肥有了更深刻的體會和認知。而且更重要的是,它讓我覺得對自己的身體、體能和心理等都有了把握,它使我有了更強的自信心。好的減肥過程,是使人成長的過程。在減肥3個月以後,我完全變成了另外一種狀態,觀念也發生了很大的變化。

練藝術體*的姑娘們輕盈的身姿尤其吸引人的目光。她們肌肉很結實,但是曲線柔和,極有魅力。她們毫不費力地凌空跳躍著,好像一隻只輕盈的燕子。我羨慕不已地看著。 說起許多女孩都害怕肌肉,在體大當教練的朋友笑了好一陣。他說:沒有肌肉的人身材怎麼會是美麗的?沒有肌肉身體怎麼能夠有形有款?沒有肌肉走路姿勢怎麼會是輕盈優雅的?真是太無知了。

瑜伽牛面式：把自己的一隻手從肩膀後向下伸，另一隻手別在腰後向上伸，兩隻手拉住。從1數到10，然後換手反過來做。上舉的手臂貼住耳朵。注意腰以下部位不要動，眼睛看向後一側的肩膀。 坐姿轉腰：右手抓住左肩，左手從後面貼住右腰，腰部、肩部和頭部向左後方扭轉到最大限度。從1數到10。反方向也做這個動作。注意腰以下部位不要動，眼睛看向後一側的肩膀。 扶手提肩：如果是有扶手的椅子，把兩手放在椅子兩側把手上，肩向下收，頸部向上提，好像要起身的樣子。 摸天探地：雙腿不動，左手向左方下探觸地，右手向天空筆直上伸，肩用力向上抬，眼睛看右手。反過來做另一側。

坐姿擴胸：兩手小臂抬平，握拳。腰以上部位儘量前彎，低頭到最大限度，同時小臂自然前伸到兩拳相觸，眼睛看手。然後身體慢慢抬起，繼續向後仰頭挺胸，兩上臂夾緊身體，拳面向上，外伸到最大限度。 背叉手：兩手在背後手指交叉，手心向下，儘量下壓。然後上身向前折，交叉的手向後上方抬到最高處。然後上身回到直立位置，背後交叉的兩手手心朝上，然後手心向臀部方向儘量內翻轉，從1數到10，再放鬆雙手。 合掌仰頭：雙手手心向上，從兩側慢慢抬起，在頭部的正上方合掌，慢慢下拉，放在頭頂正中的百會穴上。頭頸儘量向上伸長，想象自己長高。然後頭部慢慢左右轉動、後仰，再慢慢回正。兩手合掌上伸到最高處，兩掌分開，翻轉手掌，再從兩邊畫大圓落下。

聳壓肩：左肩聳起，同時右肩下壓。左右互換，做20次。 後轉肩：雙手臂自然垂下，肩膀聳起，向後轉10圈。 提壓肩：雙手手指抓住同側肩膀最外部，手臂上抬使兩手背碰到一起，儘量上拉；然後手臂下滑，上臂貼住身體外側，同時儘量把肩膀向下拉。 仰頭展肩：雙手持住後腰，雙肩儘量向後展，頭儘量向後仰。注意感覺肩和頸部的拉抻。 拉弓望月：坐在椅子上，兩手臂舉到最高，同時仰頭。然後兩手握拳，一隻手臂向下拉，好像對天空拉滿弓弦，另一隻手儘量伸直抬向天空，眼睛看抬高的手。注意感覺側腰、肩和頸部的拉抻。反過來做另一側。 仰頭望手：坐在椅子上，兩手做抱球動作，指尖相對，向前上方抬起

昨天開始吃一種減肥*，這*是抑制食慾的，所以我才吃它，少吃一點東西也不覺得餓。 我很喜歡喝*奶，是當成水來喝的，每次喝的時候都好像犯罪一樣。唯恐喝的這些*奶會讓我長肉。一般只喝低脂的，如果沒有低脂的我就不買，能喝兩三袋，不知道對發胖有沒有影響。 我好像非常沒有毅力，堅持不了什麼運動。我在11樓上班，現在每天上樓都不乘電梯了，5分鐘就能爬上來。剛開始還出點汗，後來就只是氣喘，不怎：麼出汗了，感覺運動量和時間肯定不夠。

頭部拉抻：頭部慢慢地前後左右、上下、前後運動各做4次，做到最大極限，然後左右兩方向緩慢繞環各4次。然後，頭頸儘量上提，想象自己脖子抻長。 注意：這個動作肩部不能動。動作一定要慢！如果頸椎已經不好，動作太快容易出危險。

在1月份的晚上出去跑步,外面的溫度是零下七八攝氏度,出門的時候真是需要勇氣,但運動回來的時候,我卻感到十分幸福,因為運動之後全身發熱,血液迴圈特別順暢,全身特別舒服,心情又是那麼放鬆,就感覺非常幸福。這對我一天的情緒都有一個正面的影響。 減肥是要增加一個人的幸福感,而不是增加煩惱。

這套辦公椅健身*真的很有效哦！我可是有親身體會的。 許多朋友自述長時間坐姿引起腰*背痛、肩頸不適，但又沒有時間健身鍛鍊。這裡給大家推薦我自創的坐姿健身*，希望對大家有所幫助。 動作的主要目標是放鬆腰、背、肩和頸部的肌肉，促進血液迴圈，減輕疲勞感。融入了一些瑜伽的元素，結合坐姿的實際。其中有些動作並不張揚，在開會的時候也可以偷偷地使用呢！

我想說的是，你需要瞭解的有關食物的知識並不複雜，一點點就夠了。維生素一共不過13種，常見的真正缺少的就那麼四五種，這個不會佔用你太多的大腦細胞，大家對服裝品牌知道得那麼多，對香水的牌子瞭如指掌，明星可以記住好幾百人，幾種維生素和幾種礦物質怎麼會記不住？還是沒有重視，沒有投入。