贵妇奈奈经典语录

奈奈穿衣打扮心得1.多层次：长项链、丝巾、腰带、外加开衫/背心/衬衫/外套2.露出膝盖和脖子3.内搭领子太高容易显得脸圆

2011年我给自己的新功课是重整衣柜、研究穿搭。多层次，善用各种配件，要一衣多穿，要把穿搭的概念植入脑子、深入生活。为此我勤看时尚杂志，在没有创意之前，先模仿学习。并把穿搭研究报告和试验过程记录在博客。

快走效果不输跑步，心跳一样可达每分钟110-120下，不瘦胸，运动到的肌肉部位更多，甚至比跑步好！

不管任何动作，请让自己全身的肌肉紧绷、用力。扭腰尽量角度大一些，臀部8字运动要保持上半身不懂，下半身用腰力把臀部*出去（臀部8字运动想象地上有一个8字，用你的臀部把它描出来）；后抬腿前后保持平衡也需要好大力气才不会摇来晃去；旋转、画圈也要用力定住。每一个动作都要确实，不要晃来晃去，想象空手还握着重量，保持腹部用力紧缩。