《修炼当下的力量》经典语录

不要把注意力放在一百件你未来要做, 或可能要做的事情上, 而是要专注在一件你此刻可以做的事情。这并不是说你不应该作任何计划——计划很可能就是你此刻可以做的那一件事。但要确定你不会一直在脑海中播放电影, 也就是不断把自己投*到未来, 因而失去当下。经由自我观察, 更多的临在就会自动注入你的生命之中。当你发现自己没有临在的那一刻, 你就临在了。同时要觉察到, 你的注意力有多常停驻在过去或未来。然后, 不要批判或分析你观察到的, 就只是看着你的思想、感受你的情绪、观察你的反应, 而不要把它们变成个人问题。

如果你设定一个目标，并且努力向它迈进，就是在使用钟表时间。你知道要往哪里去，但尊重自己在当下采取的那一步，并且全神贯注在其中。如果你变得过度关注目标——也许是因为你在其中寻找快乐、成就或更加完整的自我感——那么当下就不再受到尊重，而被贬低为一个进入未来的踏脚石，本身不具价值。钟表时间因而被转换为心理时间，你生命的旅程就不再是一个奇妙的探险，而只是一个为了到达某处、得到某物、达成某事的强迫*需求。你无法再欣赏路旁的花朵或闻到花香，也无法察觉生命中的美好和奇迹。这些生命中的美好和奇迹，是随着你临在于当下而在你周围展开的。

当你放下抗拒，臣服于当下的本然而全然临在时，一直以来被心智遮蔽的存在之门，就会再度开启。突然之间，你的内在会升起极大的宁静——一种深不可测的平和感。在那平和之中，有着极大的喜悦，在那喜悦之中，有着爱。而在最深处的核心，是神圣的、不可测量的、无以名之的“道”。

开悟的人关注的焦点始终是当下，时间对他们来说是在“*”，就像我们的眼睛聚焦在一件物体上的时候，还能看到周边的景物。换句话说，他们继续使用钟表时间，但能从心理时间当中解脱出来。

有意识地选择开悟，就是放下对过去和未来的执着，并让当下成为你生活的焦点所在，它指的是选择安住在临在的状态中，而不是在时间中游荡。

对于与心智认同或未开悟的普通意识状态来说，蕴含于当下的无限创造潜能和力量完全被心理时间遮蔽。因此，你的生命不再有活力、不再生机勃勃，也失去了神奇感。思想、情绪、行为、反应和欲望的老旧模式就不断重复地演出你的心理剧本，这给你某种身份认同，却完全扭曲或遮盖了当下的实相。而因为未来可被视为逃离当下的手段，所以心智为了逃离令人不满的当下，就会对未来产生迷恋。

如果你的心智占据了你所有的注意力, 你与本体之间的连结就被 切断了。当这种状况发生时, 你就不在你的身体里面——对很多人来 说, 这种状况不断发生。心智吸走你所有的意识, 然后将它转化成脑袋 里的东西, 你因而无法停止思考。 为了觉察到本体, 你必须从心智当中收回意识, 这是你灵修旅途 中最重要的一件事。这样可以把先前困在无用的强迫思考中的大量意 识释放出来。有个简单的方法可以有效做到这点: 把注意力的焦点从 思考中收回, 导入身体之中。因为当你收回意识时, 在你的身体之内, 本体就能以无形能量场的方式被感受到, 而这个无形能量场就是你肉 体生命力的来源。

时间当中不会有救赎，你无法在未来获得解脱。临在才是解脱的关键。所以，你只能在当下获得自由。

初步的自由解脱，就是了解到你不是那个思考者。在你开始观察那个思考者的那一刻，就启动了意识的更高层次。然后你就会了解：有一个智*的广大领域是超越思想的，思想只是其中极小的一个面向。你同时也了解到，所有真正重要的事物，如美丽、真爱、创造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。这时，你就开始觉醒了。

当你接纳事物的本然时, 每一刻都是最好的一刻。

在开悟的状态中, 你就是你自己—— “你” 和 “你自己” 合而为一。你不会批判自己、不会为自己感到难过、不会为自己感到骄傲、不爱自己、不恨自己, 以此类推。自我反*意识造成的*愈合了, 它的诅咒也被解除了。再也没有一个 “自己” 需要你去保护、防卫或喂养了。当你开悟时, 你会失去一个关系: 你和你自己的关系。一旦你放弃了和自己的关系, 你其他所有的关系都将是爱的关系。

你所谓的生命，正确地说，应该叫做“生命情境”。它是心理时间——过去和未来。有些过去的事情没有按照你期望的方式呈现，你还在抗拒这些过去发生的事，然后你现在又在抗拒当下的本然（what is）。让你继续前进的动力是希望，但是希望也让你把焦点放在未来，而持续聚焦未来会让你不断地否认当下，也因此让你的不幸一直延续下去。